Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa meditasi, khususnya meditasi “loving-kindness” atau kasih sayang, bisa mengubah aktivitas otak di bagian amigdala dan hipokampus. Dua area otak ini berperan penting dalam mengatur emosi dan memori. Penelitian ini memberikan harapan bahwa meditasi bisa menjadi cara alami untuk meningkatkan kesehatan mental.
Penelitian yang Menarik
Tim peneliti dari Icahn School of Medicine di Mount Sinai menggunakan rekaman EEG intracranial untuk melihat bagaimana otak bekerja saat bermeditasi. Studi ini dilakukan pada delapan pasien epilepsi yang telah dipasangi alat neurostimulasi. Sebelum penelitian, mereka belum pernah bermeditasi. Namun, setelah mengikuti sesi meditasi selama 10 menit dengan panduan audio, hasilnya cukup mengejutkan!
Para peserta mengalami perubahan aktivitas otak, khususnya dalam gelombang beta dan gamma. Gelombang ini biasanya berhubungan dengan gangguan suasana hati seperti kecemasan dan depresi. Artinya, meditasi mungkin bisa membantu orang mengontrol emosi mereka dengan lebih baik.
Kenapa Ini Penting?
Meditasi sudah lama dikenal bermanfaat untuk kesehatan mental, tetapi cara kerjanya di otak masih belum sepenuhnya dipahami. Penelitian ini menunjukkan bahwa bahkan meditasi singkat saja bisa langsung berdampak pada aktivitas otak. Jika dilakukan secara rutin, efeknya bisa lebih besar lagi.
Meski begitu, penelitian ini masih memiliki keterbatasan, seperti jumlah peserta yang sedikit dan hanya melihat efek meditasi sekali saja. Ke depannya, tim peneliti ingin menguji efek jangka panjang dari meditasi dan bagaimana hal itu bisa benar-benar membantu orang dalam kehidupan sehari-hari.
Meditasi: Mudah, Murah, dan Bermanfaat
Salah satu keunggulan meditasi adalah bisa dilakukan oleh siapa saja, kapan saja, tanpa perlu alat khusus. Tentu saja, meditasi bukan pengganti terapi medis, tetapi bisa menjadi tambahan yang bermanfaat bagi mereka yang ingin meningkatkan kesejahteraan mentalnya.
Jadi, kalau kamu merasa stres atau ingin meningkatkan fokus dan ketenangan, mungkin sudah saatnya mencoba meditasi!